LOGO

KİŞİSEL GELİŞİM

Kişisel Gelişim Serüveninin Başlangıç Noktası

DHA ORANI YÜKSEK OLAN BALIK YAĞLARI DEHB BOZUKLUĞUNU İYİLEŞTİRİYOR DHA ve-DEHB Full view

Yüksek DHA DEHB'nu iyileştiriyor.

DHA ORANI YÜKSEK OLAN BALIK YAĞLARI DEHB BOZUKLUĞUNU İYİLEŞTİRİYOR

DHA ORANI YÜKSEK OLAN BALIK YAĞLARI DEHB BOZUKLUĞUNU İYİLEŞTİRİYOR

DEHBDikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) çok sayıda çocuğu etkiliyor. Bu bozukluk ingilizce kısaltma olarak ADHD (Attention Deficit Hiperactivity Disorder) olarak bilinmektedir. Bu çocukların yarısından fazlası her gün DEHB için “Concerta” ve “Ritalin”, yani metilfenidatlar tipi ilaçlar almaktadır.

DEHB günümüzde büyük bir endişe kaynağıdır. DEHB olan bir çocuk akademik bir bozukluk, artmış yaralanma riski ve benlik saygısı ve sosyalleşme ile ilgili sorunlarla karşı karşıya kalır. Ergenlik döneminde ve erişkinlikte, DEHB olan kişilerin depresyon veya kaygı, madde bağımlılığı, trafik kazası, mali problemler, mesleki başarısızlık ve sosyal problemlerle karşılaşma riski yüksektir.

Çoğu sağlık koşulları gibi, genetik faktörlerin rol oynadığından şüphe edici olmakla birlikte, çevresel ve beslenme faktörleri bu genetik faktörlerin nasıl ve ne şekilde ortaya çıktığı konusunda belirgin bir rol oynamaktadır.

Birçok çalışma, DEHB’li çocukların, DEHB’li olmayan çocuklara kıyasla, omega-3 yağ asitleri olan DHA (dokosaheksaenoik asit) ve EPA (eikosapentaenoik asit) doku seviyelerinin düşük olduğunu göstermiştir. DEHB bozukluğu için Omega-3 (EPA + DHA) takviyesi kapsamlı olarak incelenmiş ve birçok doktor tarafından mantıklı bir müdahale olarak değerlendirilmiştir.

DEHB İLE İLGİLİ BİR ARAŞTIRMA SONUCU

DEHB bozukluğu olan çocuklarda balık yağlarının içindeki DHA ve EPA’nın etkilerini belirlemek için dört ay boyunca 7-12 yaş arasındaki 90 çocuğa üç farklı dozda DHA ve EPA içeren balık yağları ve bitkisel Omega-3 verilerek sonuçlar gözlenmiştir. Bu çalışmada farklı dozlar şu şekilde uygulanmıştır;

  • BİRİNCİ GRUP: Birinci gruptaki çocuklara EPA oranı yüksek, ancak DHA oranı düşük olan 500 mg’lık balık yağı kapsüllerinden günde 4 adet verilerek, bu gruptaki çocukların günde toplamda 1109 mg EPA ve 108 mg DHA almaları sağlandı.
  • İKİNCİ GRUP: İkinci gruptaki çocuklara DHA oranı yüksek, ancak EPA oranı düşük olan sıvı balık yağı verilerek, bu gruptaki çocukların günde toplamda 1032 mg DHA ve 264 mg EPA almaları sağlandı.
  • ÜÇÜNCÜ GRUP: Üçüncü gruptaki çocuklara yüksek oranda ALA bitkisel Omega-3 içeren “aspir yağı” verilerek, bu gruptaki çocukların günde toplamda 1467 mg ALA lineloik asit almaları sağlandı. Balık yağında DHA ve EPA hazır olarak bulunurken, karaciğer bitkisel Omega-3 ALA’nın yaklaşık % 5’ini EPA’ya, % 0,5’ini de DHA’ya çevirebiliyor. 

SONUÇ

DHA’nın kırmızı kan hücresi seviyesini yükselltmesi sonucu ikinci grupta olan çocukların okuma bozukluklarında düzelmeler görüldü ve ebeveynlerin çocukları için verdikleri tepkisel muhalif davranış notları iyileşti.

Daha da fazlası, grubun içindeki 17 öğrenme güçlüğü çeken çocuğun  okumasında düzelmeler oldu, dikkatlerini kontrol edebildikleri gözlendi, huysuzluk ve tepkisel davranışlarda düzelmeler oldu, hiperaktivitede iyileşme gözlendi ve genel anlamda tüm DEHB belirtilerinde olumlu gelişmeler oldu.

Bu çalışma, DEHB çözümü için, alınan günlük DHA düzeylerini yükseltmenin anahtar faktör olduğunu ortaya çıkartmıştır. Bu tip çocuklar için günlük doz 1000 mg’ın üzerinde DHA almaktır. Günlük olarak bu araştırmada çocuklara verilen DHA miktarını sağlamak için, özellikle kullanılan balık yağının etiketinde yazan “DHA” miktarına bakmak gerekiyor. Çünkü çoğu balık yağında DHA oranı oldukça düşük. Ürünün etiketinde yazan miktarın ihtiyacınızı karşılayıp karşılamadığını ancak bu şekilde anlayabilirsiniz. Veya hedefiniz olan DHA’nın alınması için ürünün etiketinde yazan miktarın kaç katını almanız gerektiğine karar verebilirsiniz.

Kaynak: Milte CM, Parletta N, Buckley JD, Coates AM, Young RM, Howe PR. Eicosapentaenoic and docosahexaenoic acids, cognition, and behavior in children with attention-deficit/hyperactivity disorder: a randomized controlled trial. Nutrition. 2012 Jun;28(6):670-7.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi için aşağıda verilen makaleleri de okumanızı tavsiye ediyorum;

BEYİNDE DHA EKSİKLİĞİ NELERE SEBEP OLUYOR?

DHA İÇİN HANGİ FORMDA BALIK YAĞI İÇİLMELİ?

Dikkat! Bu web sitesindeki makaleler ve bilimsel çalışmalar yalnızca genel anlamda eğitiminiz ve genel sağlık bilgileriniz içindir. Bireysel farlılıklar değerlendirilmemiştir. Dolayısıyla bu web sitesinde yer alan fikir, düşünceler ve öneriler, herhangi bir sağlık durumu veya problemi için doktorunuzun tıbbi tavsiye, tanı veya tedavisinin yerini alacak şekilde kullanılamaz.

Yorumlar

Yazan Melik Safi DUYAR

 

md-small Melik Duyar’ın ücretsiz 7 Elektronik Beyin Eğitimi programına katılmak için, buraya tıklayın.
Melik Duyar’ın ücretsiz 6 Elektronik Hızlı Okuma programına katılmak için, buraya tıklayın.
Melik Duyar’ın ücretsiz "Mega Hafıza" dergisinin adresinize gönderilmesi için, buraya tıklayın.
error: