LOGO

KİŞİSEL GELİŞİM

Kişisel Gelişim Serüveninin Başlangıç Noktası

HAFIZA VE BEYİN DOSTU YİYECEKLER – YABAN MERSİNİ VE BEYİN Hafızayı Güçlendiren Beyin Dostu Besinler - yaban mersini ve beyin Full view

HAFIZA VE BEYİN DOSTU YİYECEKLER – YABAN MERSİNİ VE BEYİN

Hafıza ve Beyin Dostu Yiyecekler – Yaban Mersini ve Beyin

Hafıza ve Beyin Dostu Yiyecekler – Yaban Mersininin Beyin ve Hafızaya Faydaları – Yaban mersini (L. Vaccinium myrtillus ) Kuzey Avrupa’ya özgü küçük, mavi siyahımsı meyvelerdir. Genelde “Avrupa yaban mersini” olarak adlandırılırlar, çünkü Kuzey Amerikan yaban mersini ile benzerlik gösterirler. Yaban mersini, Ortaçağ’dan beri tıbbi amaçlar için kullanılmışken, bu meyvenin suyu geleneksel olarak keten ve kâğıt boyamak için kullanılmıştır. Günümüzde, geliştirilmiş görüş düzeyinden düşük kan şekeri ve kolesterol seviyelerine kadar çeşitli sağlık yararları ile bağlantılıdırlar.

Yaban mersininin beyin ve hafızaya faydaları konusunda, özellikle zengin polifenolik bileşneler zengin olduğundan daha önce bir makalemizde söz etmiştik. Tıklayınız!

Bu polifenolik bileşenler ve yüksek antioksidan içeriği yaban mersinine mavi / siyah rengini vermektedir.  Polifenol ve polifenolik bileşenlerin yaban mersini ve diğer meyvelerin bildirilmiş birçok sağlık yararından sorumlu olan önemli biyoaktif maddeler olduğuna inanılmaktadır.

Yaban Mersini – Beyin ve Hafıza İçin Faydaları

Yaban mersini, özellikle beyniniz için çok önemli sağlık yararı sağlar. Yaban mersini ve diğer renkli meyveler, antienflamatuvar ve antioksidan etkiye sahip bir grup bitki bileşiği olan antosiyaninler verir.

Antioksidanlar, hem oksidatif stres hem de iltihaplanma, beyin yaşlanmasına ve nörodejeneratif hastalıklara katkıda bulunabilecek durumlara karşı etki ederler. Bakınız 

Yaban Mersini / Beyin ve Hafızaya Faydaları – Yaban mersinindeki antioksidanların bazıları beyinde toplanır ve beyin hücreleri arasındaki iletişimi iyileştirmeye yardımcı olurlar. Hayvan çalışmaları yaban mersininin hafızayı geliştirmeye yardımcı olduğunu ve hatta kısa süreli hafıza kaybını geciktirebileceğini göstermiştir. Bakınız 

Yaban mersini polifenolik bileşikler de dahil olmak üzere bir antioksidan kaynağı olarak bilinir. Yaban mersini meyvesinden hazırlanan bir ekstraktın verilmesi sonucu deneklerde düşük dereceli inflamasyonu azalttığı görülmüştür.

Deney sıçanları ile yapılan araştırmada, sıçanların yaban mersini ile beslenmesi deneyinde, yaban mersininin hafızayı, özellikle de çalışan ve kısa süreli hafızayı arttırdığı ortaya çıkarılmıştır. Bakınız 

 —– Sponsor Bağlantı – Sponsor Bağlantı —– 

ÜCRETSİZ HAFIZA TEKNİKLERİ EĞİTİMİ

Ücretsiz Hafıza Ve Beyin Eğitimi

Eğitimler Üç Günde Bir E-Posta Adresinize Gönderilmektedir

 —– Yazının Devamı – Yazının Devamı —– 

Deneysel Araştırma Ne Diyor?

ABD Clinical Trials’da yapılan bir çalışmada, öznel bellek problemleri olan yaşlı erkeklerde yaban mersini ve üzüm suyu özleri ile yapılan diyet müdahalesinin nöropsikolojik bellek testlerinde performansı arttırıp artırmadığını ve kas hasarını ve tüm kan geni ekspresyon profillerini değiştirip değiştirmediği denendi.

Yaban mersininin beyin ve hafızaya faydaları  hakkındaki sonuçlar şu şekilde rapor edildi:

Antioksidanlarda (örneğin yaban mersini, çilek ve ıspanak) yüksek miktarda meyve ve sebze özü alımının, beyin fonksiyonunda bilişsel ve motor performansta yaşa bağlı düşüşü geciktirebileceğini ve hatta geri döndürebileceğini gösterdi.

Bu, meyve polifenollerinin diyet alımının nöropsikolojik test skorları ve tam kan geni regülasyonu üzerindeki etkisini değerlendiren ilk plasebo kontrollü insan üzerinde yapılan bir çalışmaydı. Bakınız 

Kaynaklar

https://www.healthline.com/nutrition/bilberry-benefits#section7https://www.healthline.com/nutrition/11-brain-foods

https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-bilberry-88315

http://www.czasopisma.pan.pl/Content/113469/PDF/6.pdf?handler=pdf

Yorumlar

Yazan Melik Safi DUYAR

 

md-small Melik Duyar’ın ücretsiz 7 Elektronik Beyin Eğitimi programına katılmak için, buraya tıklayın.
Melik Duyar’ın ücretsiz 6 Elektronik Hızlı Okuma programına katılmak için, buraya tıklayın.
Melik Duyar’ın ücretsiz "Mega Hafıza" dergisinin adresinize gönderilmesi için, buraya tıklayın.
error: